كشفت دراسة حديثة عن ارتباط محتمل بين ارتفاع مستويات فيتامين B6 في الدم وانخفاض احتمالية ظهور أعراض اكتئاب أكثر حدة، في نتائج تفتح بابًا جديدًا لدراسة العلاقة بين التغذية والصحة النفسية.
لكن الباحثين شددوا على نقطة بالغة الأهمية: النتائج لا تعني أن فيتامين B6 يعالج الاكتئاب أو يمنع الإصابة به، كما أنها لا تمثل توصية بتناول المكملات الغذائية لهذا الغرض.
ونُشرت الدراسة في مجلة Journal of Affective Disorders، واعتمدت على تحليل بيانات أكثر من 26 ألف شخص بالغ، مع مقارنة مستويات عدد من الفيتامينات بأعراض الاكتئاب ودرجات شدتها.
دراسة أكثر من 26 ألف شخص
اعتمد الباحثون على بيانات أكثر من 26 ألف بالغ شاركوا في المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية خلال الفترة من 2005 إلى 2014.
ولتقييم أعراض الاكتئاب، استخدم الباحثون استبيان PHQ-9، وهو أداة شائعة لتقييم وجود الأعراض الاكتئابية ودرجة شدتها.
وشمل التحليل مقارنة مستويات مجموعة من الفيتامينات، من بينها:
- فيتامين A
- فيتامين C
- فيتامين D
- فيتامين E
- فيتامين B6
- فيتامين B9
- فيتامين B12
وأظهرت البيانات أن نحو ربع المشاركين عانوا أعراضًا اكتئابية بدرجات متفاوتة.
ماذا اكتشف الباحثون عن فيتامين B6؟
في البداية، ظهرت عدة ارتباطات بين مستويات بعض الفيتامينات وأعراض الاكتئاب، لكن الصورة تغيرت بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار مجموعة من العوامل التي قد تؤثر في النتائج.
وشملت هذه العوامل العمر والجنس ومستوى الدخل والتعليم ومؤشر كتلة الجسم والتدخين واستهلاك الكحول والحالة الصحية.
وبعد إجراء هذه التعديلات الإحصائية، تراجعت معظم الارتباطات التي ظهرت في التحليلات الأولية.
إلا أن ارتفاع تركيز فيتامين B6 في الدم ظل مرتبطًا بشكل ضعيف بانخفاض احتمالية الإصابة بأعراض اكتئاب متوسطة إلى شديدة.
وتعد كلمة “مرتبطًا” مهمة عند تفسير النتيجة؛ فوجود علاقة إحصائية بين عاملين لا يعني بالضرورة أن أحدهما تسبب في الآخر.
لماذا يهتم العلماء بعلاقة فيتامين B6 بالمزاج؟
يحظى فيتامين B6 باهتمام الباحثين بسبب دوره في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم والجهاز العصبي.
ويشارك الفيتامين في مسارات مرتبطة بتكوين عدد من النواقل العصبية المهمة، ومنها السيروتونين والدوبامين وحمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA).
وتشارك هذه النواقل العصبية في مجموعة واسعة من وظائف الجهاز العصبي، بما في ذلك العمليات المرتبطة بالمزاج والاستجابة العصبية.
ولهذا توجد أسباب بيولوجية تدفع العلماء إلى دراسة العلاقة المحتملة بين حالة فيتامين B6 والصحة النفسية، إلا أن ذلك لا يكفي بمفرده لإثبات أن زيادة تناول الفيتامين تؤدي إلى تحسن الاكتئاب.
هل يعالج فيتامين B6 الاكتئاب؟
لا تثبت الدراسة ذلك.
الدراسة رصدية، أي إنها درست العلاقة بين مستويات الفيتامينات والأعراض لدى مجموعة من الأشخاص، ولم تكن تجربة سريرية عشوائية تختبر إعطاء فيتامين B6 كعلاج للاكتئاب.
وبالتالي، لا يمكن استنتاج أن ارتفاع مستوى B6 هو الذي أدى إلى انخفاض حدة الأعراض.
وقد توجد تفسيرات أخرى لهذه العلاقة. فعلى سبيل المثال، قد تختلف الأنظمة الغذائية أو أنماط الحياة أو الظروف الصحية بين الأشخاص الذين لديهم مستويات مختلفة من الفيتامين.
ورغم محاولة الباحثين ضبط عدد كبير من هذه العوامل إحصائيًا، تبقى الدراسات الرصدية محدودة في قدرتها على إثبات السبب والنتيجة.
هل تناول مكملات فيتامين B6 مفيد للاكتئاب؟
النتائج الحالية لا تمثل توصية باستخدام مكملات فيتامين B6 للوقاية من الاكتئاب أو علاجه.
ويختلف الحصول على الفيتامين ضمن النظام الغذائي عن تناول جرعات مرتفعة من المكملات لفترات طويلة.
لذلك لا ينبغي تفسير الدراسة على أنها دعوة إلى زيادة جرعات B6 دون حاجة طبية، خصوصًا أن الإفراط في بعض المكملات قد يسبب آثارًا جانبية.
كما أن علاج الاكتئاب يعتمد على تقييم الحالة بصورة فردية واختيار التدخل المناسب بالتعاون مع مختص صحي، وليس على فيتامين واحد.
الإفراط في فيتامين B6 قد يسبب أضرارًا
رغم أن فيتامين B6 عنصر غذائي ضروري، فإن الاعتقاد بأن تناول كمية أكبر منه يعني بالضرورة الحصول على فوائد صحية أكبر اعتقاد غير صحيح.
فقد ارتبط الاستخدام المطول للجرعات المرتفعة من فيتامين B6 بحدوث اعتلال في الأعصاب الطرفية أو الحسية لدى بعض الأشخاص.
وقد تظهر أعراض مثل:
- التنميل أو الوخز.
- تغير الإحساس في اليدين أو القدمين.
- الألم أو الشعور بالحرقان.
- مشكلات عصبية أخرى في الحالات الأكثر شدة.
ولهذا ينبغي الحذر من الاستخدام العشوائي للمكملات المحتوية على جرعات مرتفعة من B6، خاصة عند تناول أكثر من مكمل في الوقت نفسه.
أين يوجد فيتامين B6 طبيعيًا؟
يمكن الحصول على فيتامين B6 من مجموعة متنوعة من الأطعمة ضمن النظام الغذائي المتوازن.
وتشمل مصادره الغذائية بعض أنواع اللحوم والدواجن والأسماك والبطاطس والخضراوات النشوية وبعض الفواكه والحبوب المدعمة.
وبالنسبة لمعظم الأشخاص، يظل اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن الوسيلة الأساسية للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، ما لم يوصِ الطبيب أو المختص بخلاف ذلك بناءً على الحالة الفردية.
ما أهمية الدراسة؟
تكمن أهمية النتائج في أنها تضيف المزيد من البيانات إلى الأبحاث التي تحاول فهم العلاقة بين التغذية والاكتئاب والصحة النفسية.
كما أن بقاء الارتباط بين B6 والأعراض الأكثر حدة بعد مراعاة مجموعة من العوامل الأخرى يجعل العلاقة جديرة بالمزيد من البحث.
لكن الخطوة التالية تحتاج إلى دراسات إضافية، بما في ذلك أبحاث يمكنها تحديد ما إذا كان مستوى B6 يلعب دورًا مباشرًا في أعراض الاكتئاب أم أنه مجرد مؤشر يرتبط بعوامل صحية أو غذائية أخرى.
أسئلة شائعة حول فيتامين B6 والاكتئاب
هل نقص فيتامين B6 يسبب الاكتئاب؟
لا يمكن اعتبار نقص B6 سببًا مباشرًا للاكتئاب بناءً على هذه الدراسة. الاكتئاب اضطراب معقد تتداخل في حدوثه عوامل بيولوجية ونفسية واجتماعية متعددة.
هل تناول B6 يحسن المزاج؟
يشارك فيتامين B6 في عمليات مرتبطة بتكوين نواقل عصبية مهمة، لكن الدراسة الحالية لا تثبت أن تناول مكملات B6 يؤدي إلى تحسين المزاج أو علاج أعراض الاكتئاب.
هل يمكن تناول مكملات B6 يوميًا؟
تعتمد الحاجة إلى المكملات والجرعة المناسبة على النظام الغذائي والحالة الصحية والأدوية والمكملات الأخرى التي يتناولها الشخص. ولا يُنصح باستخدام جرعات مرتفعة لفترات طويلة دون استشارة مختص صحي.
ما أعراض الإفراط في فيتامين B6؟
قد يؤدي التعرض المزمن لجرعات مرتفعة إلى مشكلات في الأعصاب الحسية، وقد تشمل الأعراض التنميل والوخز والألم أو تغير الإحساس، خاصة في الأطراف.
ما أفضل مصادر فيتامين B6؟
يتوفر B6 بصورة طبيعية في عدد من الأطعمة، ومنها الدواجن والأسماك والبطاطس والخضراوات النشوية وبعض الفواكه، كما يوجد في بعض الأغذية المدعمة.
الخلاصة
تشير الدراسة إلى وجود ارتباط ضعيف بين ارتفاع تركيز فيتامين B6 في الدم وانخفاض احتمالية أعراض الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة بعد أخذ مجموعة من العوامل الصحية والاجتماعية في الاعتبار.
ورغم الدور البيولوجي المهم للفيتامين في الجهاز العصبي، فإن النتائج لا تثبت أن B6 يمنع الاكتئاب أو يعالجه، ولا تبرر تناول جرعات مرتفعة من المكملات.
وتبقى الحاجة قائمة إلى المزيد من الدراسات لتحديد طبيعة العلاقة بين مستويات فيتامين B6 والصحة النفسية، وما إذا كانت هناك علاقة سببية فعلية وراء الارتباط الذي رصده الباحثون.
