يُعتبر فيتامين د ضروريًا لصحة العظام والجهاز المناعي، وانخفاضه يؤدي لمشكلات صحية خطيرة، خاصة في المجتمعات العربية. تشمل الأعراض آلام العظام، الإرهاق، وتقلبات المزاج. للوقاية، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس، تناول أطعمة غنية بالفيتامين، واستخدام المكملات عند الحاجة. الفحص الدوري مهم لتجنب المضاعفات.
فيتامين
كشفت دراسة جديدة أن تناول من بيضة إلى ست بيضات أسبوعياً يقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 29% والأسباب الأخرى بنسبة 17%، حتى مع مستويات كوليسترول عالية. البيض يعتبر مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية، وقد أجريت الدراسة على 8756 بالغاً فوق 70 عاماً.
أوميغا 3 وفيتامين د هما عناصر غذائية هامة للغاية لصحة الإنسان, وهو أوميغا 3 هي حمض دهني أساسي يتم العثور عليه في بعض أنواع الأسماك والزيوت