4 مكملات غذائية يجب تجنبها

تستمر صناعة المكملات الغذائية التوسع في مختلف أنحاء العالم، حيث بات بإمكانك العثور على حبوب وأقراص لأي شيء تقريبا، رغم أن الأطباء والخبراء يحذرون من مخاطر بعضها.

ونقل موقع “شي فايندس” عن طبيب يدعى “تشارلز” وينشر فيديوهات توعوية باستمرار على حسابيه في إنستغرام وتيك توك، قوله إن هناك 4 مكملات غذائية يجب على الناس تجنبها لأنها “خطيرة بالفعل”.

وحسب تشارلز، فإن “فيتامين أ” و”فيتامين إي” و”الحديد” و”البيوتين” تفيد الجسم أكثر حين تأتي مباشرة من الأطعمة التي تتناولها، وليس من المكملات الغذائية.

فيتامين أ

يقول تشارلز إن هذا الفيتامين يعد عنصرا غذائيا مهما للحفاظ على صحة الجلد والرؤية، لكن الإفراط في تناول المكملات الخاصة به يصبح مضرا، مضيفا “يمكن أن يتراكم في جسمك ويسبب تلف الكبد”.

فيتامين إي

يوضح تشارلز أن العديد من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين E لخصائصه المضادة للأكسدة، مبرزا “لكن الجرعات العالية منه في الواقع مرتبطة بارتفاع معدلات الإصابة بالسرطان”.

الحديد

الحديد معدن أساسي وضروري لنقل الأكسجين في الدم. ومع ذلك، يحذر الدكتور من تناول مكملات الحديد دون التوجيه المناسب. وشدد على أنه “ما لم ينصحك طبيبك على وجه التحديد بتناول الحديد، فإنه يمكن أن يلحق الضرر بقلبك”.

البيوتين

يلجأ العديد من الأشخاص إلى مكملات البيوتين بهدف الحصول على شعر وأظافر أكثر صحة، ويقول تشارلز: “البيوتين، وهو فيتامين ب، معروف بدوره في تعزيز خصلات الشعر والأظافر الجميلة، لكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى تحريف نتائج الاختبارات المعملية، مما يؤدي إلى التشخيص الخاطئ”.

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية هي منتجات تستخدم لتعزيز النظام الغذائي وتوفير المغذيات اللازمة للجسم. تأتي المكملات الغذائية عادة في شكل أقراص أو كبسولات أو مساحيق يتم تناولها عن طريق الفم. قد تحتوي المكملات الغذائية على فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وأعشاب ومستخلصات طبيعية أخرى.

تعتبر المكملات الغذائية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامينات أو معادن معينة، أو لأولئك الذين يتبعون نظام غذائي محدد مثل النباتيين أو الفرد الذي يعاني من حالات صحية معينة. ومع ذلك، يجب أن يتم استخدام المكملات الغذائية بحذر وتحت إشراف طبي، حيث يمكن أن يكون لها تأثيرات جانبية وتفاعلات مع الأدوية الأخرى.

الحالة الصحية

ينبغي أن تتم مراجعة حالتك الصحية واحتياجاتك الغذائية مع الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي. كما يجب أن تختار مكملات غذائية من مصادر موثوقة وتتبع التعليمات المذكورة على العبوة.

تذكر أن المكملات الغذائية لا تغني عن تناول وجبات غذائية متوازنة ومتنوعة. يجب أن يكون الغذاء الصحي والمتوازن هو الأساس، وتُعتبر المكملات الغذائية مكملًا فقط لتلبية الاحتياجات الغذائية الخاصة.

المصدر: عربية نيوز سكاي